Sportske aktivnosti i zdrav način života u naše vrijeme nisu samo moderni, već i vitalni. Loša ekologija, mentalna i nervna preopterećenja na poslu i kod kuće ostavljaju traga na ljudskom tijelu. Zdrav životni stil pomoći će u suočavanju sa svim tim negativnim posljedicama.
Ako želite urediti svoje tijelo, smršavjeti ili samo ojačati tijelo, vrijeme je da počnete trčati. Čak su i stari Grci rekli: ako želite biti lijepi, snažni i pametni, krenite na trčanje.
Trčanje će vam pomoći da ojačate i koštani i kardiovaskularni sistem, a takođe će vam pomoći i da očistite pluća i sagorite dodatne kalorije.
Ali ne zaboravite na prekomjerna opterećenja - u ovom slučaju možete naštetiti tijelu, sve do ozljeda. Čak i profesionalci u ovom sportu pate od hroničnih ozljeda poput bolova u koljenu i zglobovima, mikro suza u mišićima itd. Naročito štetno je trčati po asfaltu, betonu i druge tvrde površine, u suprotnom riskirate stjecanje bolesti kao što su artritis, osteoartritis. Stoga, ako zaista morate trčati po tvrdim površinama, pokušajte to raditi u mekim i udobnim cipelama. I ne zaboravite na vrijeme presvući cipele - barem jednom godišnje. Isto važi i za jogging odijelo općenito. Trebao bi biti lagan, udoban i ne tijesan. Ako trčite zimi, obavezno koristite termo donje rublje, a rukavice s kapicom i upotreba zaštitne kreme za lice i ruke neće biti suvišne.
Naravno, nećete postići fantastične rezultate za jedan ili dva mjeseca nastave, ali napredak će biti više nego primjetan. Ne zaboravite na tehnika trčanja... Prvo trčite laganim tempom, a zatim povećajte intenzitet na ugodan. Obavezno prije trčanja zagrijavanje (istezanje mišića donjeg dijela trupa).
I na kraju: povećavajte opterećenje postepeno - za oko deset posto sa svakom seansom kako biste izbjegli preopterećenje i ozljede.
