Možete trčati u bilo koje doba dana i godine, na bilo kojoj temperaturi i vjetru, te po kiši i snijegu. Ali neophodno je znati osobine trčanja pod određenim vremenskim uvjetima. Danas ćemo razmotriti kako se obući trčanje zimi, tako da je ova aktivnost korisna i ugodna za trčanje.
Trčanje odjeće zimi
Za razliku od hodanja, gdje je donja jakna najbolja odjeća u hladnom vremenu, jer dobro zadržava toplinu, prilikom trčanja s odjeće potreban je još jedan parametar - uklanjanje vlage.
Kad trčimo, znojimo se. I zima nije izuzetak. A ako ljeti vlaga trenutno isparava i ne stvara probleme, zimi nema gdje otići po vlagu, a ako trčite u običnoj odjeći, morat ćete trčati u mokroj odjeći. Koji će na kraju trčanja također postati hladan i vjerovatnoća da se razboli znatno će se povećati.
Da se ovo ne dogodi, trku možete završiti na vrijeme dok je znoj još topao. A možete i kompetentnije - kupiti termo donje rublje za sport.
Zadatak termo donjeg rublja je upravo odvođenje vlage iz tijela. Odnosno, vi kao u oglasu za pelene uvijek ostanete suvi. Termo donje rublje izrađeno je uglavnom od sintetičkih vlakana. Budući da prirodne tkanine nemaju istu sposobnost odvođenja vlage kao sintetika. Postoje jednoslojni i dvoslojni termo donji veš. Jednoslojno termo donje rublje samo odvodi vlagu iz tijela. Shodno tome, odozgo ovu vlagu preuzima druga odjeća koju ste obukli. Odnosno, ako preko takvih jednoslojnih termo hlača navučete obične trenirke, one će biti mokre.
Dvoslojno termo donje rublje sadrži drugi sloj, koji samo izvršava funkciju spužve koja upija svu vlagu u sebe. Takođe štiti sportistu od vjetra.
Po tipu termo donje rublje dijeli se na termo hlače, termo majice, termo bijele i termo čarape, koje su na velikom web sajtu predstavljene u velikom asortimanuhttp://sportik.com.ua/termonoski
Na ovaj način, trčati zimi najbolje u termo donjem vešu. Odozgo, ovisno o tome koliko je hladno izvan temperature, nosite sportsku jaknu i hlače.
Bolje je trčati u rukavicama. Na glavi mora biti kapa. Možete kupiti kapu izrađenu po istom principu kao i termo donje rublje. Ili možete trčati u običnom pamuku. Glavna stvar je da se glava ne smrzne.
Na licu, za jakog mraza, možete namotati šal. Vrat bi trebao biti pokriven šalom ili ovratnikom čak i pri niskom mrazu.
Cipele za trčanje zimi
Trčanje zimi je neophodno isključivo u patike... Nijedna patika neće raditi za ovo. Štaviše, patike sigurno rade. Ali nemojte trčati u mrežastim tenisicama. Budući da će se, prvo, odmah pokisnuti. I drugo, brzo će se pocepati, posebno kada trče na kori.
Potplat bi trebao biti izabran iz što mekanije gume kako bi se najbolje prianjao na snijeg. Problem je u tome što što je guma mekša, to se brže troši na pločniku. Stoga je neophodno izbjegavati trčanje po tvrdoj podlozi u takvim tenisicama.
Ne bojte se, u čarapama, posebno termalnim, vaše noge neće smrznuti.
Da biste poboljšali svoje rezultate u trčanju na srednjim i dugim udaljenostima, morate znati osnove trčanja, kao što su pravilno disanje, tehnika, zagrijavanje, sposobnost izrade pravog olovka za oči za dan takmičenja, ispravnog rada snage za trčanje i drugih. Stoga vam preporučujem da se upoznate s jedinstvenim video tutorijalima o ovim i drugim temama autora stranice scfoton.ru, na kojoj ste sada. Za čitatelje stranice video tutorijali su potpuno besplatni. Da biste ih dobili, samo se pretplatite na bilten i za nekoliko sekundi dobit ćete prvu lekciju u nizu o osnovama pravilnog disanja tijekom trčanja. Pretplatite se ovdje: Pokretanje video vodiča ... Ove lekcije su već pomogle hiljadama ljudi, a pomoći će i vama.
