Gubitak kilograma je ideja za mnoge ljude s prekomjernom težinom. I to koristi ogroman broj prevaranata koji prodaju svoje metode sagorijevanja masti, koje na kraju ne donose nikakvu korist. Danas ćemo razmotriti zaista dokazane i djelotvorne načine za mršavljenje.
Trčanje i druge aerobne vježbe
Bez obzira kako neko rekao, bolje je trčanje ili sagorijevač masti za plivanje ne postoji. I sve zato masnoća se brzo sagorijeva samo u uslovima dovoljne količine kiseonika. Napokon, sam proces sagorijevanja odvija se pod utjecajem kisika. Stoga kažu da masnoća gori - ona stvarno gori, jer reagira s kisikom i pretvara se u energiju, poput drva u vatri.
Dakle, kada vam kažu da vam trčanje ne pomaže da izgubite kilograme, samo pitajte kakav je postupak sagorijevanja, a ako on to ne zna, onda je to očito. Da ne razumije ništa u mršavljenje.
Stoga su trčanje, vožnja biciklom, plivanje najbolje vrste vježbanja za mršavljenje. Ali ima ogromnog i debelog ALI... Sastoji se u tome da s takvim opterećenjima ili prehrana treba biti ispravna ili treba puno trčati ili plivati. Da sagorijevate masnoće aktivnije nego što dobijate.
Stoga će bez pravilne prehrane biti izuzetno teško smršaviti tijekom trčanja.
Hirurška metoda
Vjerovatno najefikasnija i najefikasnija metoda mršavljenja. Cijena ove metode veća je nego ako redovito trčite ujutro. Ali efekat se postiže i mnogo brže. Na primjer, ovdje je stranica jednog od hirurga koji se bave problemima pretilosti:http://gladki.ru/ Idite na web lokaciju i možete saznati više o ovoj metodi. Ne mogu reći o nuspojavama, šteti ili koristi ove metode. Stoga, saznajte sva pitanja slijedeći vezu.
Pravilna ishrana
Ne treba ih zamijeniti s prehranom, o čemu će biti riječi u nastavku. Suština dobre prehrane je ravnoteža između proteina, masti i ugljenih hidrata. Ako je ta ravnoteža ispravna, tijelo će, opet zahvaljujući ispravnim biokemijskim reakcijama, početi sagorijevati masti i neće akumulirati nove. Da detaljno raspravimo pitanje o tome. Kako se pravilno jesti "ispravno", raspravljao sam u članku: Osnove pravilne prehrane za mršavljenje
Dijeta
Suština prehrane je osigurati tijelu takvu količinu hrane u kojoj ne može dobiti dovoljno energije i bit će prisiljeno sagorijevati masnoće. Ova metoda zaista djeluje. Ali on ima jedan vrlo veliki nedostatak. Leži u činjenici da takvo "pogubljenje" za tijelo ne ide uzalud. Prvo, nakon što prestanete s dijetom i samo počnete normalno jesti, čak i bez prejedanja, tijelo će početi apsorbirati i pretvarati u masti sve što će u njega ući. Budući da će se uključiti banalna zaštitna reakcija u slučaju da želite ponovno gladovati. Drugo, vrlo je lako zaraditi gastritis ili čir na želucu, kao i gomilu nervnih bolesti od brojnih dijeta.
Čajevi i kafa za mršavljenje
Obično sav čaj ili kafa. kao i razne goji bobice i slično za mršavljenje rade po istom principu kao i dijete. Ali s malo drugačije strane. Odnosno, oni ne samo da tjeraju osobu da jede manje, već zavaraju tijelo, koje samo ne traži. Stoga su i takve metode učinkovite, ali njihovi nuspojave su potpuno jednake onima kod dijeta. Uz to, nisu sve takve namirnice doista tupe apetita. Neki samo stvaraju iluziju.
Postoji mnogo više načina. Specijalni simulatori za mršavljenje, vibracijski masažeri, tablete. Ali sve je to 90 posto samoobmana.
