Pitanje koje stoji na drugom mjestu, nakon pitanja kako izgubiti višak kilograma. O tome kako pravilno izgubiti kilograme i šta zaista pomaže, a šta ne, već smo govorili u drugim člancima. Tako će, na primjer, čak i trčanje biti loš pomagač u mršavljenju, a teretana bez aerobnih aktivnosti ojačat će mišiće, ali neće utjecati na rezerve masti. Dijeta se takođe razlikuje. tu je pravilna ishrana i PBK-20 (profesionalni blokator kalorija) koji vam zaista pomažu u mršavljenju pravilnom primjenom znanja o principima nakupljanja tjelesne masti. A postoje i dijete koje ili uopće ne pomažu smršaviti ili tijelu daju takav stres da će se svi izgubljeni grami uslijed gubitka kilograma nakon takve prehrane vratiti dvostruko više nakon prestanka prehrane.
Danas ćemo razgovarati o tome postoji li način za održavanje težine i je li moguće smršaviti jednom zauvijek.
Kako održavati težinu
Izgubili ste kilograme. Došli smo do broja na vagi koji vam odgovara. Ali sada postoji ideja kako osigurati da se ta brojka više ne povećava. Postoji nekoliko načina. Govorit ćemo samo o korisnim metodama.
Redovno vježbajte
Ovo je najbolji i najisplativiji način da održavate svoju figuru onakvom kakvom želite. Naravno, stolni tenis ili šah vam vjerojatno neće pomoći u ovome. Ali snage i aerobni tipovi dobro će obaviti ovaj zadatak. Naime, redovne vožnje, plivanje, fitnes, vožnja biciklom itd. Ali treba shvatiti da u svakom slučaju mora postojati neka ravnoteža između konzumirane hrane i hrane koja je sagorjela kao rezultat fizičkog napora.
Stoga imate dva izlaza ili jedite bilo koju hranu koliko god želite, ali istovremeno trenirajte najmanje 4 puta tjedno po sat i pol, kako biste imali vremena da sagorite sve što pojedete. Ili nadgledajte količinu hrane i vježbajte 2-3 puta sedmično, bez preopterećenja.
U svakom slučaju, prejedanje će vas dovesti do viška kilograma ako ne sagorite sve što jedete. A ako se tijelo u početku može nositi s hranom, onda će se postupno umoriti od prerade takve količine energije i počet će je skladištiti. Zbog toga se profesionalni sportisti često debljaju nakon završetka karijere. Ali ne odmah, već nakon nekoliko godina bez opterećenja.
Iz svega ovoga slijedi drugi način da se ne debljate.
Regulacija količine hrane
Ovdje je sve jednostavno, što više jedete, veće su šanse da će se hrana pretvoriti u masnoću. Stoga trebate jesti onoliko koliko je vašem tijelu potrebno za održavanje života, a ne onoliko koliko želite. Proždrljivost nikada nikoga nije dovela do dobrote.
Još članaka o mršavljenju koji bi vam mogli biti korisni:
1. Kako trčati da bi se održala kondicija
2. Što je bolje za mršavljenje - sobni bicikl ili traka za trčanje
3. Osnove pravilne prehrane za mršavljenje
4. Kako teče proces sagorijevanja masti u tijelu
Nije ni čudo što postoji izreka da je bolje ustati od stola s blagim osjećajem gladi.
A brza hrana također će ometati vaše održavanje težine, jer brzi međuobroci neće omogućiti tijelu da normalno obrađuje hranu. Ovo predstavlja treći način održavanja težine.
Regulacija kvaliteta hrane
Ovo je, uz redovno vježbanje, najbolji oblik zadržavanja težine. Ako se pravilno hranite, iz hrane izbacite nezdravu hranu, konzumirajte manje masne hrane koju tijelo teško probavlja. A također da uravnotežite sadržaj proteina i ugljikohidrata u hrani, tada se težina neće povećavati. Budući da će tijelo primati samo potrebne proizvode, koje će koristiti za namjeravanu svrhu, a ne kao uštedu.
Da li je moguće smršati jednom zauvijek
Ima takvih slučajeva. Ali problem je što to ovisi o mnogim čimbenicima. A ti se faktori ne mogu utvrditi.
Metabolizam se može pogoršati u bilo kojem trenutku zbog neke vrste hormonalnih poremećaja. Vaša urođena mršavost lako se može pretvoriti u pretilost ako jedete previše hrane. Trudnoća i porod mogu vam dodati puno dodatnih kilograma. A ponekad nakon porođaja ljudi, naprotiv, postanu lakši nego što su bili prije.
S tim u vezi, najlakše je pogledati profesionalne sportiste koji su se povukli ili rodili dijete. Govorim o onim sportistima koji su bili mršavi kad su se bavili svojim sportom. Jasno je da bacači metaka nakon završetka karijere teško neće još više ugojiti.
Dakle, neki od ovih sportista ostaju tanki za život. Neko se deblja i nakon 5-6 godina više neće biti prepoznati. Neko se malo ugoji, ali istovremeno ne vidi puno masti.
Iz ovoga proizlazi da sve ovisi o određenom organizmu. Niko ne može sa sigurnošću reći hoćete li se ugojiti ili ne. Ali jedno je sigurno, ako jedete previše, prije ili kasnije ćete se ugojiti.
