Više puta smo rekli da su blagodati plivanja za tijelo ogromne! O tome su napisane mnoge knjige, obranjene stotine disertacija. Ovaj sport je dobar za muškarce, žene i djecu. Ima vrlo malo kontraindikacija, a opterećenje koje mišići i vitalni sistemi primaju nije ni manje ni više nego na primjer treningom u atletici ili dizanju tegova.
U ovom ćemo članku detaljno iznijeti blagodati kupanja u bazenu, istaknuti sve najvažnije za muškarce i žene. Također ćemo vam reći šta djeci daje kupanje u bazenu - objasnićemo zašto od 3-4 godine djecu možete započeti na plivačkim stazama.
Prednosti za žene
Otkrijmo zašto je kupanje u bazenu korisno za žene:
- Pomaže u sagorijevanju kalorija, što znači da pomaže u mršavljenju. Imamo čitav članak na ovu temu - preporučujemo vam da ga pročitate;
- Liječnici za plodnost primjećuju koristi za plodnost žena. Uklanja zagušenja u području zdjelice i ubrzava cirkulaciju krvi, što povoljno utječe na proces začeća;
- Tokom plivanja metabolički procesi aktivno rade - uklanjaju se troske i toksini, metabolizam se poboljšava. Kao rezultat toga, opće dobro stanje žene se poboljšava, koža se čisti, ozbiljnost celulita smanjuje, uklanjaju se problemi s probavnim traktom;
- Šta je još plivanje u bazenu korisno za žene? Zateže kožu i jača mišiće u predjelu grudi. Kao rezultat, postaje zategnuta, a izrez je privlačniji.
- Prednost je i u složenom učinku na sve ljudske mišiće. Koristi cijelo tijelo, kao rezultat, jedan trening u bazenu uspješno zamjenjuje kružni trening u teretani!
- Stručnjaci se ne umaraju govoriti o prednostima plivanja u bazenu za trudnice. Možemo reći da je ovo gotovo jedina vrsta fizičke aktivnosti koja je budućim majkama dozvoljena do samog kraja mandata. Ovaj sport praktično ne vrši pritisak na zglobove, ne preopterećuje kičmu i ne opterećuje trbušne mišiće. Pod uslovom, naravno, umjerenog plivanja. Imajte na umu da ako u tom periodu vježbate kao da ste "trudni", nećete osjetiti nikakvu korist, već naprotiv, možete naštetiti sebi i svojoj bebi. Budite razumni.
- Nastavit ćemo analizirati koristi i štete plivanja za žene, a zauzvrat i učinak na kardiovaskularni i respiratorni sistem. Kompetentnim pristupom i adekvatnom procjenom fizičke spremnosti, časovi pomažu u jačanju srca i razvoju disanja. U prisustvu bolesti, plivanje treba biti umjereno i samo uz dozvolu ljekara. Ispod navodimo listu kontraindikacija, koja je, između ostalog, uključivala patologije ovih sistema;
- Pored očiglednih blagodati za žensku figuru, plivanje u bazenu pomaže u ublažavanju stresa, poboljšava raspoloženje i poboljšava ukupnu emocionalnu pozadinu. Slažete se, u uvjetima modernog života ovo je vrlo značajan bonus.
Prednosti za muškarce
Prednosti plivanja u bazenu za muškarce nisu manje nego za žene, dok se sve gore rečeno može sigurno ponoviti u ovom odjeljku. Naravno, isključujući pogodnosti tokom trudnoće i za pojavu dojki. Plivanje blagotvorno djeluje na reproduktivni sistem muškarca, uklanja zagušenja u zdjelici, poboljšavajući time potenciju. Stručnjaci takođe napominju da takvo opterećenje doprinosi povećanju kvaliteta sastava sperme.
Šta je još plivanje u bazenu korisno za muškarce?
- Smanjuje rizik od bolesti srca i pluća. Kao što znate, patologije na ovom području su uzrok 80% smrtnih slučajeva muškaraca širom svijeta. To se posebno odnosi na ljude koji zloupotrebljavaju pušenje i alkohol;
- Povećava fleksibilnost kostiju i zglobova, zahvaljujući čemu muškarac duže ostaje fleksibilan i mobilan. Inače, upravo su to blagodati plivanja za starije osobe;
- Jača mišićni kostur, povećava izdržljivost, koordinaciju. Čovjek koji aktivno pliva ostaje duže jak i čvrst;
- Još jednom ćemo ponoviti o učinku na mentalno zdravlje - kod prvih znakova depresije preporučujemo vam da odmah plivate od nje!
Prednosti za djecu
Došlo je vrijeme da razgovaramo o prednostima plivanja za zdravlje djece, jer to ovisi o ovome, izvinite na patosu, našoj zajedničkoj budućnosti!
- Prije svega, blagodati plivanja izražavaju se u složenom utjecaju na fizički razvoj. Djeca razvijaju muskulaturu, jačaju mišićno-koštani sistem, poboljšavaju osjećaj koordinacije;
- Anatomski se lijepo tijelo razvija i kod dječaka i kod djevojčica;
- Nevolja je mlađe generacije, nažalost, prekomjerna težina i pretilost. Stoga ćemo u ovom bloku ponovo spomenuti blagodati plivanja za mršavljenje;
- Jača se imunitet, dijete se kalje, manje je bolesno od sezonskih prehlada i virusnih bolesti;
- Sport povećava samopoštovanje, jača samopouzdanje i snagu volje, razvija izdržljivost;
- Zašto je inače kupanje u bazenu korisno za djecu, pitate, a mi ćemo vam odgovoriti da nismo spomenuli blagotvorne učinke na živčani sistem, raspoloženje, emocije i psihološku udobnost;
- Plusevi i minusi kupanja u bazenu za djevojčice neuporedive su veličine - potonji su mnogo veći. Među njima su blagodati za držanje tijela i stvaranje ugodnog ženskog hoda;
- A takođe, dete koje se bavi sportom je osoba koja energiju usmerava u korisnom smeru. Uči osjećaj zdrave konkurencije, rivalstva, timskog rada. Razumije osnove komunikacije u društvu, što znači da se razvija ne samo fizički, već i sveobuhvatno, sveobuhvatno.
Kontraindikacije
Prisjetimo se da razgovaramo o prednostima kupanja u bazenu za djecu i odrasle, ali također smo obećali ukazati na štetu. Inače, svi negativni efekti povezani su sa situacijama kada osoba odlazi na plivanje u prisustvu kontraindikacija.
Kontraindikacije za plivanje uključuju:
- Hronične bolesti respiratornog sistema, uključujući astmu, tuberkulozu;
- Alergijske reakcije na supstance sadržane u vodi u bazenu (klor, itd.);
- Nedavno podvrgnuti operaciji abdomena;
- Upalni procesi bilo koje prirode (uključujući povišenu tjelesnu temperaturu);
- Stanja nakon srčanog ili moždanog udara;
- Svako pogoršanje hroničnih bolesti;
- Bolesti kože - gljivice, furunkuloza, ekcemi, dermatitis itd .;
- Problemi u ORL sektoru - hronični sinusitis, otitis media;
- Mentalni poremećaji - epilepsija, šizofrenija itd .;
- Otkazivanje jetre;
- Crvi;
- Očne bolesti;
- Otvorene rane;
- Onkološke bolesti.
Ova lista nije konačna. Ako niste spremni tvrditi da ste potpuno zdravi, preporučujemo da posjetite lokalnog terapeuta prije početka posjeta bazenu. Takođe vas podsjećamo da za trening u vodi morate osigurati certifikat.
Razgovarajmo odvojeno o šteti i koristima plivanja za kičmu. Da, ovaj sport ne stavlja previše stresa na njega, ali to je samo ako slijedite ispravnu tehniku kretanja.
To znači da morate plivati u sportskom stilu, odnosno zaboraviti na amaterske sportove. Kada plivate puzeći, trebate udisati zrak s obje strane i plivati licem u vodi. U prsnom plivanju ronjenje je obavezno kada se odgurujete od sebe. Ako počnete dizati glavu, od takve aktivnosti neće biti koristi, već upravo suprotno. Leptir kod bolesti kičme najčešće je kontraindiciran. Ali krevetić na leđima je uvijek dobrodošao! I to bez mučenja oko tehnologije.
Kao što vidite, blagodati i učinci plivanja na tijelo su vrlo veliki. Sport se smatra jednim od najprirodnijih za ljude. Plivanje je korisna vještina, uključujući i sa sigurnosne točke gledišta. Ko zna šta se može dogoditi u životu.
Nadamo se da smo dali iscrpan odgovor na pitanje da li je kupanje u bazenu korisno i više ne sumnjate. Šta kažete na kupovinu porodične karte?
