Brojači kalorija pomažu vam u mršavljenju dokumentiranjem dnevnog unosa kalorija. U početku djeluje pomalo dosadno, ali s intuitivnim aplikacijama na vašem telefonu brojanje kalorija je brzo i jednostavno.
Princip mršavljenja zapravo je uvijek isti - trebate potrošiti više energije nego što se troši s hranom. Broj kalorija trebao bi biti negativan - onda to ide uz sagorijevanje masti. Možemo napraviti ogromnu razliku u dodatnom unosu kalorija ne samo vježbanjem, već naravno i ponašanjem u ishrani.
Postoje razni fitnes trekeri i aplikacije koji bilježe, analiziraju i procjenjuju svaki vaš korak i vježbu. A razne aplikacije za kalorije u hrani mogu vam pomoći da omjer potrošenih i potrošenih kalorija na kraju dana bude što bliži vašem ličnom cilju.
U pravilu se mnogi ljudi ne naviknu odmah na aplikacije za brojanje kalorija. Ali nakon tjedan dana postaje lakše zapisati sve obroke pojedene tokom dana. Neke aplikacije imaju skener crtičnog koda u kojem možete čitati barkod hrane pomoću kamere telefona, precizno unoseći nutritivne podatke i ukupne kalorije.
Međutim, skener crtičnog koda također nije lijek - jer sve to, naravno, djeluje samo s gotovom hranom ili pakiranom hranom koja je kodirana u skladu s tim.
Brojači kalorija podržavaju težnju za zdravim, aktivnim životom, dok pomažu u razumijevanju grešaka vlastitog prehrambenog ponašanja. Važno je da aplikacije gledate kao na podršku, a ne kao na virtualnog gurua koji će sve učiniti sam. Možete se dovesti u formu samo ako se malo potrudite.
Koja je aplikacija najbolja
Postoji podosta tragača za izračunavanje kilokalorija.
Prilikom odabira programa, trebali biste uzeti u obzir sljedeće parametre i sami odgovoriti na brojna pitanja:
- Jednostavnost upotrebe. Koliko je dobro izgrađeno sučelje? Mogu li dodati proizvode u bazu podataka pomoću skenera crtičnog koda? Postoje li mogućnosti prilagođavanja?
- Skup funkcija. Je li aplikacija pogodna samo za brojanje kalorija ili možda nudi dodatne mogućnosti?
- Registracija i trošak. Moram li se pretplatiti da bih mogao koristiti? Je li aplikacija besplatna? Koje karakteristike treba dodatno platiti i koliko su skupe?
- Baza podataka. Koliko je baza podataka opsežna? Prepoznaje li aplikacija brojača kalorija omiljeno Nutellu i bezalkoholno pivo?
Prije nego počnete raditi s programom, pobrinite se da vam se sviđaju njegova funkcionalnost i sučelje.
Pregled najboljih aplikacija za brojač kalorija
Dostupno je mnogo uređaja za praćenje kalorija koji će vam pomoći da pratite svoje kalorije.
Noom trener
Aplikaciju Noom Calorie Counter dodijelili su The New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes i ABC. Količina prehrambenih proizvoda može se precizno odrediti. Pored toga, postoji precizna analiza, zahvaljujući kojoj možete vidjeti koliko biste trebali jesti iz koje grupe hrane. Noom Coach za iPhone možete preuzeti s AppStore-a. Tracker će odlično raditi i na najnovijem APPLE iPhone 12 i na starijim modelima.
MyFitnessPal
Ova je aplikacija jedna od najpopularnijih u Apple App Storeu.
Karakteristike:
- velika baza podataka o hrani, skener barkoda, pohrana često korištene hrane i jela, recepti, kalkulator, prilagođeni ciljevi, trening;
- upotreba je intuitivna, a izgled aplikacije je vrlo jasan. Međutim, kalkulator kalorija za razne sportove pokazuje neke vrlo grube procjene.
Aplikacija vam također omogućava da podijelite svoj napredak u vježbanju s prijateljima i dodate vlastite recepte i rutine vježbanja. Kalkulator recepata izračunava hranjive vrijednosti recepta, a popularna hrana i jela pohranjuju se u aplikaciji, tako da ne morate iznova unositi svoju omiljenu hranu.
FatSecret
FatSecret vam pomaže u praćenju prehrane, vježbanja i unosa kalorija. Aplikacija grafički procjenjuje vaš napredak i generira detaljne statistike koje optimalno prate vašu težinu i istoriju treninga.
Ako aplikaciju otvarate prvi put, morat ćete prvo navesti neke podatke, poput trenutne težine, dobi i spola, kako bi aplikacija mogla izračunati koliko kalorija trebate dnevno unijeti.
Prednosti:
- brzi odabir vaših omiljenih jela;
- funkcija kamere za snimanje proizvoda;
- grafički prikaz dostignuća;
- sinhronizacija sa raznim fitnes aplikacijama;
- Funkcija prenosnog računara.
Važna prednost FatSecreta je ugrađena funkcija kamere koja vam omogućava hvatanje hrane. Prepoznavanjem slike podaci se mogu unositi brže. Sukladno tome, postupak brojanja kalorija u ovom se slučaju izvodi mnogo puta brže.
Lifesum
Lifesum dijeli unos hrane u tri kategorije - ugljikohidrate, proteine i masti - i automatski određuje što trebate jesti i koliko. Ali možete i sami postaviti i prilagoditi optimalni omjer kategorija, ovisno o tome želite li jesti dijetu s malo ugljikohidrata ili, na primjer, težiti prehrani s visokim udjelom proteina.
Mane aplikacije:
- sportske sekcije moraju biti registrovane ručno;
- djelomično skupe kupovine u aplikaciji (3,99 € do 59,99 €).
Aplikacija, između ostalog, pomaže u praćenju potrošnje vode.
Naravno, koji vam brojač kalorija odgovara, u potpunosti ovisi o vašim vlastitim prehrambenim uvjerenjima i ciljevima. Najpopularniji trackeri imaju sve funkcije koje su vam potrebne, pa je prilikom odabira vašeg prvog brojača kalorija najbolje da se usredotočite na provjerene aplikacije. Čak i jednostavan, besplatan program koji je popularan među nutritivno gladnim korisnicima može biti efikasan. Nakon što se upoznate s jednom od ovih aplikacija i naviknete na brojanje, kasnije možete odabrati napredniji program s naprednom funkcionalnošću.
