Lubenica dijeta

Dijeta s lubenicama spada u kategoriju pročišćavanja mono-dijeta. Morate shvatiti da je ona sigurno nije klasificirano kao korisno za zdravlje... Ipak, ako zaista hitno trebate smršaviti, nemate kronične bolesti i spremni ste izlagati svoje tijelo stresu, onda možete pokušati. Dijeta se koristi u strogoj verziji i u "laganom" režimu.

Koje su blagodati "dijete" za lubenice za tijelo? Sa čime ovaj proizvod radi? Kako izaći iz takve prehrane? Odgovore na ova i druga pitanja pronaći ćete u našem članku.

Principi dijete s lubenicama

Dijeta zasnovana na ovoj sočnoj bobici ima dva cilja: čišćenje tijela i rješavanje viška kilograma. Ova dijeta je kratkoročna. Intenzivno uklanja tečnost iz ćelija, čisti ih od toksina i toksina. Za 5 dana stroge dijete s lubenicama možete izgubiti do 3 kg kilograma. Rezultat je pojačana "prehranom lubenice" - prehranom koja pored samog bobičastog voća uključuje i druge proizvode.

Dijeta s lubenicama provodi se jednom godišnje - tokom sazrijevanja lubenica na dinjama. U tom periodu imaju prirodan sastav, ne sadrže hemikalije.

Vježbaju dvije mogućnosti: kruta dijeta i lagana dijeta. Teško znači jesti samo pulpu bobica. Lagana omogućava upotrebu niskokaloričnih doručaka, ručkova i večera. Pulpa bobica koristi se kao međuobrok i zaokružuje svaki obrok.

Sadržaj kalorija lubenice iznosi samo 27 Kcal na 100 grama proizvoda.

Blagodati i šteta prehrane lubenicama

Blagodati dijete s lubenicama rezultat su bogatog sastava ove aromatične i ukusne bobice. Sastav pulpe lubenice i korisna svojstva njegovih komponenata:

Ispijanje lubenice korisno je za poboljšanje vaše dobrobiti i gubitak kilograma. Posebno je koristan kod anemije, gihta, ateroskleroze. Lubenica je bogata lako probavljivim organskim gvožđem i zasićuje tijelo dnevnim potrebama folne kiseline.

Pros

• lako je izračunati stopu potrošnje lubenice po stopi od 1 kg pulpe ove bobice dinje na 10 kg vaše tjelesne težine;
• beznačajni novčani troškovi;
• kratko trajanje.

Minuses

• povećano opterećenje bubrega, zbog čega je zabranjeno u slučaju ozbiljnih patologija izvodnog sistema;
• nedostatak uravnotežene prehrane u periodu stroge mono-dijete;
• gubitak težine (visak) nastaje samo uklanjanjem vode, a ne oslobađanjem masnog tkiva;
• ne može se koristiti za dijabetes i bolesti želuca;
• nije pogodan za dugotrajnu upotrebu, jer dovodi do ispiranja kalijumovih i natrijumovih soli.

Kako odabrati lubenicu za kupovinu?

Za hranu su pogodne samo zrele lubenice iščupane u periodu masovnog sazrijevanja kulture.

Pogodnu bobicu prepoznaćete u odjelu povrća vašeg supermarketa po sljedećem:

• mat boja kože;
• tupi odjek laganim tapkanjem;
• lagano pucketanje kad se stisne;
• srednje ili malo preko srednje.

Kupljenu bobicu operite sapunom i temeljito isperite pod mlazom vode.

Dijetalni meni

Maksimalno trajanje dijete sa labavim lubenicama je 10 dana. Stroga mono dijeta traje samo 1-5 dana. Svaka od dijeta ima svoj jelovnik.

Jednodnevni meni

Razmotrite dva režima prehrane - strogi i strogi.

Stroga mono dijeta

Ako više volite "tvrdu" (strogu) dijetu, onda ćete jesti samo lubenicu. Voda je dozvoljena kao piće. Za značajan gubitak težine, količina dnevnog volumena bobica izračunava se na osnovu 1 kg pulpe zrelih bobica na 15 kg tjelesne težine. Dobiveni volumen podijelite na 4-5 obroka dnevno.

Ova dijeta se praktikuje 1-3 dana. Nakon strogog ograničenja na hranu, u prehranu postupno uvodite mliječne proizvode, lagane žitarice, dinstano ili pečeno povrće. To je neophodno kako ne bi ponovo dobili izgubljene kilograme.

Vjeruje se da ćete, što imate više kilograma viška, postići više oluja na mono dijeti.

Lagana dijeta za jedan dan

Jutro:

• Lubenica + kašičica prirodnog meda.

Večera:

• Krutoni od raži ili mekinja;
• Porcija lubenice.

Ručak:

• Velika zrela jabuka.

Večer:

• Kaša od bundeve;
• Dinstane tikvice ili drugo povrće;
• Jabuka tepsija.

3 dana

Ako se pridržavate mono-dijete, tada je osnova vaše tri dana prehrane pulpa zrele bobice u količini ne većoj od 5-6 kg dnevno. Dijetu je dopunjeno dopunjavati samo vodom ili nezaslađenim biljnim čajem.

Blaža verzija trodnevne dijete: "lubenica + pirinač + svježi sir".

Evo trodnevne dijete koja smanjuje nivo stresa uzrokovan odstupanjem od uobičajene prehrane, pogodne za korekciju težine i detoksikaciju:

Jutro:

• Nemasni svježi sir u količini od 150 g + 2-3 kriške lubenice.
• Dodatni doručak 2 kriške pulpe lubenice.

Večera:

• 200 g pirinča kuvanog u vodi;
• 2-3 kriške lubenice.

Ručak:

• 50 g svježeg sira bez masti + 1 kriška lubenice.

Večer:

• Kuvana riža 150-200 g;
• 3 kriške lubenice.

5 dana

1. dan.

• Ujutro: zobena kaša bez mlečnih proizvoda i 300 g pulpe lubenice.
• Međuobrok: 300 g lubenice.
• Ručak: kuvana pileća prsa (100 g) i naribana pulpa krastavca, sitno nasjeckani kopar, celer i peršin.
• Međuobrok: 300 g celuloze slatke lubenice.
• Uveče: jedna zrela kruška ili jabuka i skuta bez masti (100 g).

2. dan

• Ujutro: salata od sitno nasjeckane jabuke, suvih šljiva, kakija, pulpe lubenice.
• Međuobrok: 300 g pulpe lubenice.
• Ručak: par kriški raženog kruha, nemasna skuta, kopar, celer.
• Međuobrok: kuvano meko kuvano jaje.
• Uveče: 300 g lubenice.

3. dan

• Ujutro: prosena kaša bez mliječnih proizvoda.
• Međuobrok: jedna kisela jabuka.
• Popodne: 450 g celuloze slatke lubenice.
• Međuobrok: 200 g zrele lubenice.
• Uveče: čaša kefira sa malo masnoće.

4. dan.

• Ujutro: salata od jabuke, suve šljive, kakija, pulpe lubenice.
• Međuobrok: 300 g pulpe lubenice.
• Ručak: par kriški raženog kruha, nemasna skuta, kopar ili druge vrste zelenila.
• Međuobrok: kuvano meko kuvano jaje.
• Večer: Jedite 300 g lubenice.

5. dan

• Ujutro: nezaslađena zobena kaša bez mlijeka i 300 g pulpe lubenice.
• Međuobrok: 300 g lubenice.
• Ručak: kuvana pileća prsa (100 g) i naribana pulpa krastavca, sitno nasjeckani kopar, celer i peršin.
• Međuobrok: 300 g celuloze slatke lubenice.
• Uveče: jedna zrela kruška i nemasna skuta (100 g).

Jutarnji obrok po želji možete raznovrsiti kafom.

7 dana

Tjedni jelovnik je nestroga dijeta s lubenicama za mršavljenje, zahvaljujući kojoj gubite višak kilograma bez stresa za tijelo. Resetiranje neće biti intenzivno, ali će dati trajne rezultate, pod uvjetom da se pridržavate ispravne prehrane nakon napuštanja dijete.

Sedam dana jedite 150-200 g bilo koje kaše (pirinča, prosa, heljde) skuvane u vodi kao doručak. Obavezno dovršite prvi obrok sa 250-300 g pulpe lubenice.

Tokom dana jedite kuhano meso (porcija ne više od 250 g), pečenu ili kuvanu ribu. Dodatak - lagana salata od povrća. Poželjne salate od zelenog povrća (krastavac, brokula) i začinskog bilja (lišće celera, malo peršina, kopra, nekoliko perja zelenog luka). Začinite salatu limunovim sokom ili maslinovim uljem. Obrok za ručak se vrši bez "učešća" lubenice.

Umjesto večere jedite 750-800 g lubenice svaki dan. Večernji obrok uključuje samo glavni dijetetski proizvod bez uključivanja ostalih jela u jelovnik.

Ne zaboravite na obavezne grickalice. Gotovi su između doručka i ručka te između ručka i večere. Da biste utažili blagu glad, koristite tvrdi, blagi sir, svježi sir bez masti i zaslađivača, lagani kefir ili jogurt bez ikakvih dodataka. Jedite voće. Tokom sedmice dozvoljene su dvije kisele jabuke i jedna zrela kruška. Dozvoljeno je kuvano meko kuvano jaje u količini od 2 kom. u sedmici.

Minimalni udio je 100-150 g bilo kojeg navedenog dijetetskog proizvoda. Maksimalni udio pulpe lubenice je 800 g.

Ne zaboravi piti. Pokušajte piti najmanje 1,5 litre vode dnevno. Možete piti nezaslađeni biljni čaj. Ujutro, ako želite, popijte šalicu kafe bez zaslađivača.

10 dana

Gore navedena sedmična dijeta osnova je za 10 i 14 dnevnu dijetu.

Druga verzija desetodnevnog menija s lubenicama je besplatna dijeta zasnovana na zdravim obrocima. Uloga glavnih proizvoda u vašem besplatnom meniju je riba s niskim udjelom masnoće, meso, svježi sir s malo masnoće, nezaslađena kaša na vodi. Glavni prehrambeni proizvod morate jesti samo jednom u jutarnjem obroku. Započnite dan s dobrom porcijom pulpe ovog voća.

Uklonite alkoholna pića, sodu, peciva, slatkiše, brzu hranu, prženu hranu. Ako se osjećate dobro, produžite dijetu na 14 dana.

Niti jedna lubenica ...

Lubenica je svestran, niskokaloričan dijetetski prehrambeni proizvod za mršavljenje. Odlično se slaže s različitim vrstama proizvoda, na primjer, dinje, kefirom, heljdom. Niste pristaša mono dijeta? Odaberite dijetu s lubenicom-dinje ili lubenice-kefir. Obje ove usjeve dozrijevaju istovremeno, imaju sličan skup elemenata u tragovima i pojačavaju međusobno djelovanje.

Kefir i lubenica potrebni su za dobar rad crijeva. Oni efikasno započinju metaboličke procese u ćelijama.

Kombinacija lubenice i heljde čisti organizam, poboljšava lučenje žuči, metabolizam. Heljda stvara osjećaj sitosti, a lubenica stimulira uklanjanje viška tečnosti iz tkiva, ublažava oticanje.

Druga kombinacija je lubenica i zeleni krastavac. Preporučljivo je koristiti ih kao glavne proizvode 14 dana. Osnova hrane - 1 kg krastavaca i 1 kg sočne dinje lubenice dnevno. Diverzificirajte svoj stol raženim hljebom ili hljebom od mekinja i čašom laganog kefira.

Da li je dijeta s lubenicama dozvoljena za trudnice?

Svaka dijeta, posebno stroga, kontraindicirana je dok nosite dijete. Prehrana trudnice trebala bi biti zdrava, bogata raznim elementima i vitaminima. Međutim, to ne otkazuje dane posta. Za istovar, trudnice smiju koristiti jednodnevnu mono-dijetu od lubenice. Druga opcija je lagana dijeta s lubenicama, čiji jelovnik, osim pulpe bobica, uključuje i druge dijetetske proizvode: svježi sir, meso, ribu, žitarice.

Što se tiče izvedivosti i koristi takvog istovara, trudnica bi se trebala posavjetovati sa svojim nadzornim stručnjakom, a također treba uzeti u obzir činjenicu da će upotreba bobica stvoriti dodatno opterećenje na sistemu za izlučivanje koji već naporno radi.

Kako izaći iz mono dijete?

Uživate li u debljanju tijekom dijete i ne želite da se oporave do svojih prethodnih vrijednosti? Da se to ne bi dogodilo, glatko izađite iz prehrane s lubenicama.

Nova hrana na vašem stolu trebala bi biti s nutritivnog menija. Isključite sve dimljeno, prekuhano i bogato. Izbjegavajte sve vrste kiselih krastavaca, gaziranih pića, alkohola. Dajte prednost laganoj hrani: mliječnim proizvodima, žitaricama, pečenom ili dinstanom povrću, živini, mesu kunića, teletini i ribi.

Zaključak

Dijeta s lubenicama izvrsno je opterećenje za tijelo i način brzog mršavljenja. Kao i druge mono dijete, ona ima svoje prednosti i nedostatke, pa se ne biste trebali zanositi njome. Želite isprobati ovu dijetu? Počnite s jednim danom. Tako ćete testirati svoju snagu i shvatiti koliko dana dijete je za vas optimalno.

Pogledajte video: Stojanka - Dijeta lubenica - Epizoda 12 TvGrand 2017 (Novembar 2024).