Upotreba dodataka u sportu može eliminirati tjelesnu masnoću i povećati izdržljivost tijela tokom treninga. Da biste postigli vidljive rezultate, trebali biste znati kako uzimati elkarnitin i koje kontraindikacije postoje za upotrebu lijeka.
Šta je L-karnitin, njegovo načelo djelovanja
L-karnitin je aminokiselina koju ljudsko tijelo može proizvesti u malim količinama. Ljudima koji trče prirodna količina izlučene supstance nije dovoljna, stoga mnogi sportisti koriste posebne dodatke s njenim sadržajem.
Lijek sudjeluje u procesu metabolizma, ubrzavajući ih, i pretvara masnoću u energiju za dodatnu fizičku aktivnost.
Djelovanje L-karnitinske komponente temelji se na transportu masnih kiselina u mitohondrije, njihovom daljnjem sagorijevanju i pretvaranju u energiju.
Prednosti dodatka
Komponenta ima odličan učinak na tijelo, uz pomoć L-karnitina sportaši mogu dobiti mišićnu masu i po potrebi eliminirati višak kilograma.
Potrebno je istaknuti sljedeća korisna svojstva supstance:
- jačanje srčanog mišića i krvnih žila. Supstanca uklanja štetne spojeve iz tijela, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka i normalizira rad srčanog mišića;
- omogućuje vam smanjenje težine, aktivira razgradnju masti i normalizira metabolički proces u tijelu;
- prevencija stresnog stanja osobe;
- povećava aktivnost mozga i memoriju;
- povećava se fizička izdržljivost;
- vid je normaliziran;
- zasićenje ćelija kiseonikom;
- povećanje zaštitnih svojstava imuniteta.
Da bi se dobili željeni rezultat, treba poštovati pravilo konzumacije lijekova.
Osobama s hroničnim bolestima ne preporučuje se upotreba L-karnitina. Takve bolesti uključuju:
- epilepsija;
- dijabetes;
- bolesti štitnjače.
Takođe, lijek se ne koristi tokom trudnoće i djetinjstva.
Kako uzimati el karnitin prije trčanja?
Doziranje sredstva u velikoj mjeri ovisi o rezultatima koje osoba želi postići. Ljudima koji redovito rade jogging treninge, preporučuje se upotreba L-karnitina prije početka treninga. Supstanca može imati različite oblike, što se takođe mora uzeti u obzir tokom postupka prijave.
U tečnom obliku
Tečni oblik je najčešći. U tečnom obliku, tvar počinje brže djelovati u ljudskom tijelu, pa mnogi treneri preporučuju upotrebu ove vrste dodataka prije utrke.
Uzmite L-karnitin 20 minuta prije početka lekcije. Trkačima se savjetuje da konzumiraju 15 ml prije treninga i 5 ml tri puta dnevno ako ne vježbaju.
Nedostatak tekućeg oblika je rok trajanja nakon otvaranja pakiranja. Vrlo često lijek u tečnom obliku ima oblik sirupa i sadrži dodatne komponente koje s povećanjem doze mogu uzrokovati mučninu i nelagodu.
U tabletama ili prahu
Dodatak može biti u kapsulama ili tabletama. Ova vrsta supstance je najudobnija za upotrebu. Preparat u kapsulama sadrži dodatne aditive, kao i 250 mg aktivne supstance.
Kada trčite, uzmite 1-2 kapsule 50 minuta prije početka sesije. Supstanca u kapsulama tijelo polako apsorbira. Ako lekcija nije predviđena, doza od 50 mg podijeljena je u dvije doze, po jednu tabletu.
L-karnitin je mnogo rjeđi u prahu. Supstanca se koristi za pravljenje koktela. Supstanca se rastvara u slatkom soku i pije se. Doziranje je 1 gram 20 minuta prije početka treninga. U slučajevima kada su predviđena dugoročna takmičenja, doza se može povećati na 9 grama dnevno.
Koliko dugo mogu uzimati lijek?
Bilo koji oblik L-karnitina koristi se ne duže od 1,5 mjeseca. Prekomjerna doza najčešće ne pokazuje neželjene simptome, ali može doći do ovisnosti. Takođe, tokom upotrebe dodatka ne konzumiraju se proizvodi koji sadrže kofein.
Povratne informacije trkača o dodavanju
Lek koristim u tečnom obliku neposredno pre trke. Akcija se događa za 5-10 minuta, pojavljuje se dodatna energija i trajanje udaljenosti se može povećati.
Andrew
Trčim da bih održavao formu. Nakon upotrebe L-karnitina, smršavio sam i stekao snagu za dodatne vježbe. Supstanca ne uzrokuje neželjene simptome, međutim potrebno je proći dijagnozu prije početka upotrebe.
Marina
Upotreba dodatka koristi se za redovne treninge kada tijelo više ne može samostalno da se nosi sa opterećenjem. Pripravak pijem u kapsulama sa slatkom negaziranom vodom.
Maxim
Trčim više od dvije godine, uvijek sam bio protiv raznih dodataka, ali nedavno sam počeo koristiti L-karnitin, učinak se brzo očituje, dodaju se energija i izdržljivost na velikim udaljenostima. Međutim, da bi se postigli rezultati, potrebno je redovito pohađati treninge i poštivati dijetalnu prehranu koja bi se trebala sastojati uglavnom od proteinske hrane.
Andrew
Trener mi je savjetovao da dopunim, koristim 5 ml tri puta dnevno. Prije treninga doziranje se udvostručuje, što vam omogućava vježbanje u dualnom režimu. Koristeći dodatno drugu supstancu Omega-3, ova kombinacija omogućava postizanje dvostrukog rezultata. Nakon mjesec dana tečaja potrebno je napraviti pauzu od najmanje 2-3 mjeseca kako se ovisnost ne bi pojavila.
Igore
Korištenje L-karnitina omogućuje vam oporavak nakon vježbanja i pretvaranje tjelesne masti u energiju. Supstancu trkači koriste za dodatnu izdržljivost, posebno tokom treninga na daljinu.
Svjatoslav
Najučinkovitija upotreba lijeka razmatra se neposredno prije treninga, ostalim danima doziranje se prepolovi ili podijeli u male doze tokom dana. Također je potrebno primijetiti nedostatak lijeka, koji dugotrajnom primjenom ima tendenciju da izazove veliki apetit i osjećaj žeđi.
