Zobena kaša jedna je od najpopularnijih vrsta kašica među ljudima koji slijede zdrav način života. Korisne osobine zobenih pahuljica mogu poboljšati ljudsku probavu i olakšati gubitak kilograma.
Ljudi koji se aktivno bave sportom redovno konzumiraju ovaj proizvod. Zobene pahuljice u vodi - blagodati ovog jela omogućavaju vam čišćenje tijela od toksina i energiju za cijeli dan.
Prednosti zobene pahuljice ujutro za trkače
Jedenje zobenih pahuljica svakog jutra doprinosi sljedećim blagotvornim svojstvima:
- snižavanje lošeg holesterola, što vam omogućava povećanje propusnosti krvnih žila. Kao rezultat, potrebna količina kisika ulazi u tijelo, a rizici od kratkog daha i nelagode tijekom dugog trčanja smanjuju se;
- povećanje tona tijela trkača;
- povećanje metaboličkih procesa u ljudskom tijelu;
- poboljšava rad ljudskih unutrašnjih organa;
- poboljšava izdržljivost tijela;
- pospješuje sagorijevanje masnih ćelija;
- promovira izgradnju mišića;
- uklanja toksine i toksične supstance;
- nakon jedenja kaše pojavljuje se dodatna energija.
Jesti zobene pahuljice pomaže u poboljšanju ukupnog zdravlja tijela, što je vrlo važno u procesu redovnog vježbanja.
Kontraindikacije za upotrebu, šteta od kašica
Zobena kaša je jedina kaša koja praktički nema kontraindikacija za upotrebu i ne šteti ljudskom tijelu. Izuzetak je alergijska reakcija na gluten u proizvodu.
Takođe, kod velike količine konzumiranog proizvoda može doći do izlučivanja korisnih supstanci iz tijela. Takođe, dugotrajnom upotrebom, fitinska kiselina se nakuplja u tijelu trkača, što smanjuje apsorpciju kalcijuma iz vitamina D.
Kako odabrati zobene pahuljice?
Ovsena kaša ima veliki broj sorti:
- krupni zob. Ova vrsta kaše je najkorisnija za ljudsko tijelo, ali zahtijeva prethodno kuhanje najmanje 40-50 minuta;
- instant ovsena kaša tanka je pločica. Takva kaša se brzo podvrgne preradi, međutim, u takvom proizvodu ima mnogo manje hranjivih sastojaka. Korištenje takvog proizvoda pod naponom je kratko vrijeme;
- musli je kaša koja ne zahtijeva kuhanje i sadrži dodatne sastojke poput orašastih plodova, suhog voća i drugih dodataka.
Pri odabiru kvalitetne zobene pahuljice morate obratiti pažnju na sljedeće kriterije:
- dajte prednost kaši koja se prodaje u prozirnoj ambalaži. Takav proizvod omogućuje vam procjenu teksture i boje žitarica. Takođe, kupac će moći vidjeti štetočine koje se vrlo često pojavljuju tokom dugotrajnog skladištenja u neprikladnim uvjetima;
- zrna ili pločice trebaju biti jednolike veličine i imati svijetlu boju sa sivkasto-žutom bojom;
- visokokvalitetne žitarice ne bi trebale sadržavati arome, najčešće od umjetnih aroma;
- u sapi ne bi trebalo biti grudica,
Kvalitetna zobena kaša nema neugodnih mirisa, a za sportiste koji vole trčanje potrebno je odabrati žitarice od cjelovitih žitarica.
Kako kuhati zobene pahuljice u vodi?
Jesti kašu na vodi najkorisniji je proizvod za džogiranje. Ova vrsta preparata dobra je za želudac i ne izaziva težak trening.
Sluz koja se pojavljuje tokom pripremanja kašica prirodni je tretman za veliki broj bolesti probavnog sistema.
Da biste kuhali kašu u vodi, morate izvesti sljedeći algoritam radnji:
- Prokuhajte dvije šalice vode i dodajte tri četvrtine šalice žitarica;
- dinstajte 20 minuta, dodajte sol po ukusu;
- nakon kuhanja dodajte maslac i bobice po ukusu;
- nakon pripreme žitarica, potrebno je pustiti da se kaša kuha najmanje 10 minuta;
Da biste pripremili kašu od zobenih pahuljica, morate izvršiti sljedeći algoritam radnji:
- sipajte pola čaše pahuljica u staklenu posudu;
- Prokuhajte vodu i dodajte pahuljicama u 1 čašu;
- poklopiti i pričekati 15 minuta dok pahuljice ne nabubre;
- po želji dodajte ulje i bobičasto voće.
Način pripremanja kašica može biti individualan za svaku osobu, jer postoji veliki broj recepata. Glavni uvjet je očuvanje svih hranjivih sastojaka u proizvodu.
Jesti zobene pahuljice za trkače neophodno je za očuvanje energije i dugotrajne treninge.
Možete jesti kašu s dodatkom raznog voća i bobica. Među svim sortama žitarica, zobena kaša zauzima vodeće mjesto, to je zbog velikog broja korisnih komponenti i blagodati za tijelo.
