Jogging donosi sjajnokorist za zdravljeali vrijedi li to raditi svaki dan i neće li to naštetiti? Na ovo ćemo pitanje odgovoriti u ovom članku.
Svakodnevno trčanje profesionalnih sportista
Nema sumnje da profesionalni sportisti treniraju svaki dan. Ali ne znaju svi da svaki dan provedu 2 ili čak 3 treninga. Ispada da ne trče svaki dan, već svakih 8 sati. Samo na taj način možete postići dobre rezultate u elitnim sportovima. Čak i dan odmora za njih nije cijeli dan ležanje na kauču, već lagani trening, na primjer, vođenje laganog križa.
Trčanje svakog dana za sezonske sportiste
U ovom slučaju, "sezonski" se odnosi na amatere koji ne teže rušiti svjetske rekorde, ali već dugo trče. Najčešće takvi sportisti treniraju svaki dan, a ponekad i dva puta dnevno. Oni su obični radni ljudi, ali sve svoje slobodno vrijeme vole posvećivati trčanju.
Za njih trčanje svaki dan nije teško, jer je njihovo tijelo naviklo na takav teret. Postoji mišljenje da ako trčite više od 90 km tjedno, tada postoji ovisnost o trčanju, usporediva s ovisnošću o cigaretama. Odnosno, nisam trčala danas, a vi imate simptome odvikavanja.
Svakodnevno trčanje za početnike
Ali ako su u pitanju oni ljudi koji su tek počeli trčati i imaju divlju želju za svakodnevnim trčanjem, onda je vrijedno usporiti. Bez znanja ispravna tehnika trčanja i ne razumijevajući svoje snage, ne samo da se možete previše opterećivati, već i ozbiljne ozljede, koje će vam se onda “povratiti” dugi niz godina. Ako trčite manje od 2-3 mjeseca, nemojte ni pokušavati trčati svaki dan. Naravno, ako razumijete pod riječ trčanje jutarnje trčanje 10-20 minuta, onda da, ovo je samo zagrijavanje tijela, isto kao i vježbanje. Ali ako trčite barem pola sata, onda je bolje da to radite svaki drugi dan.
Još članaka o trčanju koji bi vas mogli zanimati:
1. Trčanje svaki drugi dan
2. Kako početi trčati
3. Tehnika trčanja
4. Radni sat dnevno
Nakon 2-3 mjeseca redovnog trčanja možete početi trčati 5 puta tjedno. A onda, nakon šest mjeseci, možete početi trčati svaki dan, a pri tome osigurajte sebi dan odmora na kojem nećete trčati.
Međutim, svačije je tijelo različito, pa se prije svega vodite sami. Ako nakon mjesec dana shvatite da ste spremni povećati broj treninga tjedno, a da ne naštetite svom zdravlju, onda to slobodno učinite. Kada probate, brzo ćete shvatiti imate li dovoljno snage ili ne. Nije teško razumjeti: ako ima dovoljno, onda trči uživate, ako ne dovoljno, bit ćete razdražljivi u trčanju i natjerat ćete se na trening.
