Prije ili kasnije, mnogi momci razmišljaju o tome da se prijave za neku vrstu borilačkih vještina. Ali danas ću vam pokušati reći da je borba prsa u prsa mnogo efikasnija i raznovrsnija od boksa, ako vam se iznenada dogodi neka nepredviđena situacija.
Šta je trening borbe prsa u prsa?
Rukoborba je zapravo mješovita vrsta borilačkih vještina. Sadrži i udarne i rvačke tehnike. Svaka sedmica treninga sadrži razvoj i jedne i druge strane.
S tim u vezi, na treningu se dio pažnje posvećuje radu sa sjenom, radu s kruškom, šapama. Tehnika udaranja se takođe vježba sa puno općih fizičkih vježbi.
Borba u prsa u prsa je čak važnija od udarne tehnike. Sportisti neprestano vježbaju razna bacanja, metenje. Trenira eksplozivnu snagu i izdržljivost.
Kao rezultat toga, trening se sastoji od zagrijavanja, u kojem su istegnuti apsolutno svi mišići tijela. Počevši od vrata i završavajući zglobom. Nakon zagrijavanja odvija se glavni trening, ovisno o zadatku trenera, to može biti šok ili hrvanje.
Nakon vježbanja udaraca ili bacanja, odvija se opći fizički trening boraca. Ovo je vježbanje različitih vježbi s bučicama ili palačinkama, vježbi kao što su "vojsko proljeće", sklekova, trbušnjaka.
Na kraju treninga možete vježbati sparing vještine ili nastaviti trenirati glavne mišićne skupine.
Da li je moguće kod kuće naučiti borbu prsa o prsa
Mnogi nadobudni sportisti uče priručni video video vodiči od nuledoći u odjeljak sa osnovnim treningom. I zaista, kada osoba dođe u odsek za prsa o prsa, bez ikakvog sportskog treninga iza sebe, izuzetno joj je teško izdržati opterećenje koje se daje učenicima.
Stoga, prije odlaska na odjeljak, možete malo vježbati kod kuće. Razraditi glavne tačke tehnike, razraditi opću fizičku pripremu za povećanje eksplozivne snage. A takođe i trčanje križeva za povećanje izdržljivosti, što je prijeko potrebno u borbi prsa u prsa.
Oprema
Za trening će vam prvo trebati posebne rukavice za borbu prsa u prsa i kimono. Iako u početku možete vježbati bez kimona, a rukavice su najčešće u samom dijelu.
Prednosti i efikasnost
Zbog općeg razvoja svih borbenih kvaliteta, borba prsa u prsa jedna je od onih vrsta koja se može nazvati idealnom za samoodbranu. Uz to, u vojsci će vam dobro doći vještine borbe prsa u prsa.
Rukoborac je uvijek izdržljiv i jak. Ima dobru udarnu tehniku, ali istovremeno se može savršeno boriti. Stoga, ako govorimo o korisnosti pojedinačne borbe kao samoodbrane, onda je borba prsa u prsa nesumnjivo jedan od vođa.
