Sportska oprema
6K 0 10.01.2018. (Posljednja izmjena: 26.07.2019)
Za mnoge su CrossFit, fitnes i teretana samo način da dođu u vrhunsku formu. Za ovu kategoriju ljudi važno je ne samo da steknu veći mišićni volumen i funkcionalnu snagu, već i da održavaju osjetljivost dlanova, na primjer, ako je njihov posao povezan s finom motorikom (muzika, pisanje, pregrađivanje nečega, rad na računaru). Dakle, u ovom ćete slučaju za trening morati raditi u uniformi poput rukavica.
Za šta su potrebne?
Muške rukavice za vježbanje bez prstiju se vrlo često smatraju lošim oblikom kada se koriste u podrumskim teretanama. Međutim, uprkos prezirnom odnosu prema njima, ovo je jedan od korisnih dodataka sportašu:
- Prvo, takve rukavice izbjegavaju pojavu žuljeva na rukama. Ovo je vrlo važan kozmetički faktor. Iako se žuljevi smatraju muškim, oni nisu obavezni za žene i, naprotiv, kvare teksturu dlana.
- Drugo, rukavice smanjuju pritisak mrene ili bučica na prste. Istovremeno, neugodni osjećaji koji mogu nastati pritiskom projektila na golu ruku smanjuju se ili uopće nestaju.
- Treće, perforacija na poleđini rukavice, kao i poseban premaz na nekim modelima, mogu smanjiti mogućnost iskliznuća sa vodoravne šipke ili drugog projektila. Ovo je korisno prvenstveno za sportaše koji vježbaju, ali za CrossFit sportaše koji često moraju raditi vježbe na šipci takav bonus neće naštetiti.
- Četvrto, zaštita zgloba. Neke rukavice omogućavaju vam da držite ruku u prirodnom položaju tokom vježbanja. Ovo štiti zglob zgloba od ozljeda.
Žene najčešće koriste rukavice samo da bi ih zaštitile od žuljeva. Kako odabrati prave ženske rukavice za vježbanje? Prema apsolutno istim principima kao i za muškarce. Jedina razlika bit će u veličini rešetke.
© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com
Za crossfit
Crossfit rukavice razlikuju se od uobičajenih sportskih rukavica. Proizvode ih uglavnom sponzori crossfit natjecanja, odnosno Reebok. Koja je njihova glavna razlika?
- Prisustvo posebnih stezaljki. Takve stezaljke koriste se u powerliftingu i omogućavaju vam da ne brinete o položaju šipke, posebno kada radite s otvorenim rukohvatom.
- Krajnja snaga je još jedan važan faktor. CrossFit treninzi uključuju vježbe trzanja velike amplitude koje stvaraju ogromno trenje i, kao rezultat toga, lako istrljavaju klasične rukavice u teretani.
- Debljina obloge. Budući da je svaka grupa mišića važna na natjecanjima i pripremama za njih, usprkos svoj snazi, rukavice imaju smanjenu debljinu obloge. To vam omogućava da bolje osjetite projektil u rukama i djelomično rasteretite mišiće zgloba, omogućavajući vam u potpunosti kontrolu nad glavnim mišićnim skupinama u vježbi.
- Neobrezani prsti. Uobičajeno se CrossFit rukavice izrađuju sa zatvorenim prstima radi bolje zaštite.
© reebok.com
© reebok.com
Zabavna činjenica: Mnogi CrossFit sportisti ne vole nositi rukavice tokom treninga i takmičenja. U isto vrijeme, prvaci u crossfit igrama i 10 najboljih sportista uvijek ih koriste na takmičenjima, jer im to omogućava da ne budu ometeni dodatnim bolnim senzacijama. Na primjer, Josh Bridges (poznati crossfit sportista i vojnik) koristio je crossfit rukavice čak i za vrijeme trke na kineskom zidu. U svojoj poruci navijačima spominje važnost sve opreme na treningu, jer smatra da svoje tijelo ne trebate izlagati nepotrebnim povredama van konkurencije.
Kriteriji izbora
Kako odabrati prave rukavice za trening? Da biste to učinili, morate uzeti u obzir neke od karakteristika vaših sportova snage. Međutim, kriteriji za odabir približno su isti:
- Veličina. Bez obzira čime se bavili - bodybuildingom, crossfitom, vježbanjem - rukavice treba uzimati u veličini, ne za rast i ne manje. Morali bi vam čvrsto stati na zglob, a ne prevrnuti se ili olabaviti. To će vam pomoći spriječiti neke ozljede.
- Debljina obloge. Unatoč činjenici da što je gušća podstava, to je manje ugodno izvoditi vježbu, ipak vrijedi odabrati s debelom. To je faktor koji vam omogućava pasivno povećavanje snage prianjanja. Osim toga, gusta obloga posredno utječe na sigurnost, jer vam omogućava sigurno bacanje teškog projektila bez straha da ćete ruke pokidati u krvi.
- Materijal. Tradicionalno se izrađuju od kože, umjetne kože, pamuka ili neoprena (sintetika). Kožne rukavice izgledaju impresivno i omogućuju vam da jasno popravite projektil u rukama. Njihov minus je što se ruka može puno znojiti. Umjetna koža je sličan materijal, ali manje izdržljiv. Pamučne rukavice su najjeftinije, ali prikladne su samo za laganu kondiciju, jer od njih gotovo nema smisla vježbati snagu. Neopren pruža dobar stisak na mreni ili bučicama, a perforacija vam sprječava znojenje.
- Prisustvo / odsustvo prstiju. U nedostatku prstiju, dlanovi će biti zaštićeni od pregrijavanja, pojave znoja i, u skladu s tim, neugodnog mirisa. Ako su prsti perforirani, ovaj nedostatak se može izbjeći.
Tačno odredite veličinu rukavica
Za određivanje veličine rukavica koristi se standardna rešetka. Naravno, ne uzima se u obzir duljina atletskih prstiju, ali ako odaberete rukavice za sport bez prstiju, onda se one ne računaju. Dovoljno je znati tačno veličinu dlana u opsegu. Predstavljamo vam tablicu vrijednosti koja će vam pomoći da odaberete prave rukavice ako ih kupite na Internetu:
| Veličina vašeg dlana je široka (cm) | Obim | Oznaka slova |
| 7 | 18,5 | S-ka (mala veličina) |
| 7 | 19 | S-ka (mala veličina) |
| 7 | 19,5 | S-ka (mala veličina) |
| 7,5 | 20 | S-ka (mala veličina) |
| 7,5 | 20,5 | S-ka (mala veličina) |
| 8 | 21 | M (srednje veličine) |
| 8 | 21,5 | M (srednje veličine) |
| 8 | 22 | M (srednje veličine) |
| 8 | 22,5 | M (srednje veličine) |
| 8,5 | 23 | M (srednje veličine) |
| 8,5 | 23,5 | M (srednje veličine) |
| 9 | 24 | L-ka (velika veličina) |
| 10 | 26,5 | XL (velika veličina) |
| 10 | 27 | XL (velika veličina) |
Napomena: unatoč tome, uprkos priloženoj tablici veličina, ako zaista želite točno odabrati veličinu rukavica, trebate ih izmjeriti u trgovini, jer su ponekad veličine pogrešno naznačene na Internetu ili koriste neki drugi metrički sistem. Na primjer, kineski, u slučaju rada s AliExpress-om, gdje trebate unijeti dodatak za jednu veličinu više.
© Syda Productions - stock.adobe.com
Da rezimiramo
Danas rukavice za trening snage u teretani nisu luksuz, već uobičajena potreba. Napokon, omogućuju vam da prsti i zglob budu zdravi, kao i da izbjegavate pojavu neželjenih žuljeva.
