Stvaranje nelagode u koljenu tokom fizičke aktivnosti prilično je čest problem. Najčešće se takva nelagoda javlja kod sportista koji su u to bili uključeni relativno nedavno.
Međutim, u nekim slučajevima iskusni sportaši također imaju bol. Ako koljeno natekne nakon trčanja, specijalist će vam pomoći da to shvati nakon dijagnoze.
Koljeno otekne nakon trčanja - šta je razlog?
Zglob koljena ima velik broj ligamenata, pa redoviti stres na nogama može prouzročiti oštećenja, što može rezultirati bolom i oticanjem.
Naglo ili dugotrajno opterećenje može izazvati upalni proces koji se očituje u obliku nelagode, ali u nekim slučajevima bol se javlja kao rezultat patoloških bolesti.
Nepravilan pokret zgloba
Nedostatak tehnike trčanja najčešće dovodi do nepravilnog kretanja koljenskog zgloba. Nepravilna vježba trčanja vrši pretjerani pritisak na zglob i uzrokuje upalu i otok.
Vrlo često se ovaj proces dešava među trkačima početnicima koji duge utrke rade bez pripreme. Nenormalnosti hrskavice takođe mogu doprinijeti abnormalnom kretanju zgloba tokom treninga bez zagrijavanja mišića.
Nepravilan teren na kojem sportista vrši trening ili nekvalitetna obuća koja nije namijenjena sportu može doprinijeti kršenju potrebnog kretanja zgloba.
Traumatska povreda meniskusa
Hrskavično tkivo pričvršćeno za ligamente u kolenskom zglobu naziva se meniskus. Oštećenje ovog područja doprinosi pojavi simptoma bola tokom trčanja.
Nagli pokreti stvaraju bol, što dovodi do oštećenja ligamentnih vlakana. Ovu vrstu bola prati oticanje kolena i gubitak pokretljivosti. Može se pojaviti kod apsolutno svakog sportiste s produženim fizičkim vježbama.
Iščašena patela
Smatra se da je to najčešći problem s koljenom kod džogera. U nedostatku pravovremenog liječenja, takav problem prate komplikacije tumora.
Čestim iščašenjima bol postaje redoviti pratilac trkača, zglob koljena smanjuje njegovu pokretljivost. Nakon nekog vremena tkivo hrskavice se uništava i pojavljuju se hronične bolesti.
Oštećenje zglobnih ligamenata
Najčešće se ove vrste ozljeda koljena javljaju nepravilnim trčanjem ili pretjeranim vježbanjem. Kada se uganuće razvije u ligamentima, trkač osjeća akutne simptome boli, koji su praćeni oticanjem i oticanjem u području koljena.
Ovi simptomi su mnogo češći kod trkača početnika koji ne znaju kako pravilno započeti trening i preopteretiti noge.
Ako su ligamenti oštećeni, koljeno smanjuje pokretljivost, oteče i trkač neko vrijeme ne može trčati.
Vaskularni poremećaji u krvotoku koji opskrbljuju područje koljena
Koljeno sadrži veliki broj krvnih žila koje prevoze potrebne hranjive sastojke za pravilno funkcionisanje udova. Ovi neugodni simptomi najčešće se pojavljuju u adolescenciji ili trkačima početnicima.
Nelagoda se manifestira u obliku tumora i simptoma bola koji nemaju određenu lokalizaciju. Nakon kratkog vremena, ova nelagoda prolazi sama od sebe bez ikakvog tretmana.
Patologije koje izazivaju bol nakon trčanja
S patološkim problemima, neugodnost i oticanje koljena vrlo često se pojavljuju nakon treninga.
Ovi problemi uključuju:
- artritis;
- artroza;
- bursitis.
Najčešće se oteklina javlja nakon dužeg vježbanja, koje prati veliko opterećenje nogu. Da biste uklonili takav problem, potrebno je koristiti posebna sredstva za smanjenje nelagode u vožnji. U težim slučajevima trčanje se ne preporučuje ili se izvodi bez intenzivnog napora.
Uzroci nepravilnog pokreta nogu tokom trčanja
Istaknuti su sljedeći razlozi koji izazivaju pojavu problema:
- Pogrešno odabrane cipele za sesiju. Izbor cipela mora se donijeti prema individualnom pristupu za svaku vrstu stopala.
- Nedostatak položaja noge tokom pokreta i pretjerano velikih koraka.
- Štipanje gornjeg dijela tijela rezultira nenormalnim kretanjem cijelog tijela.
- Pogrešno mjesto za trening, kamenje i nepravilnosti.
- Nedostatak zagrijavanja prije početka treninga.
- Pogrešno odabran tempo lekcije.
Takođe, odlična je odjeća za nastavu. Stvari ne bi trebale ometati kretanje ili izazivati nelagodu.
Kojem liječniku da se obratim?
Ako nakon trčanja osjetite nelagodu i oticanje koljena, posjetite traumatologa. Ako nije moguće posjetiti stručnjaka, možete se posavjetovati s hirurgom koji pacijenta može uputiti ortopedu i artrologu.
Šta učiniti u slučaju akutnog i kroničnog bola?
U slučaju simptoma bola i otoka zglobova, preporuča se prestati s vježbanjem i posjetiti liječnika kako bi se utvrdio uzrok boli. Specijalista će provesti dijagnostički pregled i propisati potrebnu vrstu liječenja.
Pomoć u liječenju
Terapija lijekovima se propisuje u teškim slučajevima i samo nakon pregleda ljekara.
Sljedeće vrste lijekova mogu ukloniti simptome boli:
- Protuupalne masti i gelovi - djelovanje takvih lijekova usmjereno je na zagrijavanje i uklanjanje neugodnih simptoma i otoka. Mogu se koristiti masti poput Diklofenaka, Voltarena.
- Upotreba protuupalnih hormonalnih lijekova koristi se za akutne simptome bolova koji ne smanjuju intenzitet.
- Fizioterapijski postupci usmjereni na obnavljanje oštećenih tkiva.
- Lijekovi protiv bolova - neophodni za jake bolove, mogu se propisati Ibuprofen, Analgin.
- Upotreba posebnih terapijskih vježbi, pod nadzorom specijaliste.
Tokom liječenja tumora u području koljena, potrebno je potpuno napustiti nastavu i podvrgnuti se tečaju masaže kako bi se vratio tonus mišića. Takođe, pacijent mora nositi poseban zavoj za fiksiranje.
Etnosnauka
Uz manje simptome boli koji nisu akutne prirode, možete koristiti metode tradicionalne medicine:
- primijenite hladni oblog koji će ne samo smanjiti nelagodu, već i ukloniti otok;
- oblozi plavom glinom. Smjesa guste konzistencije mora se napraviti od gline i vode i nanijeti na oštećeno područje. Zamotajte vrh plastičnom vrećicom i učvrstite zavojem. Ostavite preko noći;
- oblog od propolisa. Rez od gaze mora se navlažiti propolisom i nanijeti na oštećeno područje. Ostavite nekoliko sati.
Kada se odlučite za upotrebu tradicionalne medicine, potrebno je obratiti se liječniku kako biste spriječili moguće komplikacije.
Mjere prevencije
Da biste spriječili moguću nelagodu, preporučuje se poštivanje sljedećih pravila tijekom nastave:
- koristiti samo ravna područja bez kamenja i drugih mogućih prepreka;
- posavjetujte se sa specijalistom kako biste razvili potreban način trčanja, uzimajući u obzir sve karakteristike tjelesne građe;
- odaberite prave cipele, koje ne samo da pristaju na nogu, već su predviđene i posebno za takve svrhe;
- postepeno povećavati tempo trčanja;
- pripremiti mišiće prije treninga;
- napravite nezavisnu masažu za zagrijavanje mišića;
- posmatrajte pravilno disanje.
Nemoguće je u potpunosti spriječiti ozljede i oticanje koljena tokom trčanja, vrlo često se povrijede čak i iskusni sportisti. Ako se pojave neugodni simptomi, ne preporučuje se zanemarivanje problema i pravovremeno liječenje.
Upotreba trčanja omogućava ne samo razvoj mišićnog tkiva i treniranje cijelog tijela, već se često sporo trčanje koristi za prevenciju mnogih bolesti zglobova. Da časovi ne bi naštetili, potrebno je pravilno razviti plan lekcije i slijediti sve preporuke iskusnih stručnjaka.
