Glikemijski indeks gotovih jela kao sto

Glikemijski indeks treba uzeti u obzir ne samo jedući voće i povrće, već i konzumirajući gotova jela. Naravno, možete sami izračunati GI, ali to je teško i dugotrajno. Zato smo za vašu udobnost sastavili tablicu glikemijskih indeksa gotovih jela, najpopularnijih. Sad, znajući GI, znat ćete tačno kako određeno jelo utječe na razinu šećera u krvi.

Naziv gotovog proizvoda ili jelaGlikemijski indeksBaguette, bijela95Baguette, pšenično brašno, askorbinska kiselina, sol i kvasac78Baguette, cjelovito zrno73Banana, zelena, kuhana38Banana, zelena, oljuštena, pržena na biljnom ulju35Bar, Mars (Mars)68Bar, Mliječni put62Šank, musli, bez glutena50Snickers bar43Bar, Twix (Twix)44Palačinke66Palačinke od pšeničnog brašna80Bagel, bijeli69Lepinja, za hamburgere61Burger, vegetarijanski, sa povrćem, zelenom salatom, paradajzom i slatkim čili sosom59Burger, McChicken, sa pilećim kotletom, salatom i majonezom66Pljeskavica s nemasnim goveđim kotletom, paradajzom, raznovrsnom salatom, sirom, lukom i umakom66Burger, File-O-Fish66Napolitanke, vanilija77Vermicelli, bijeli, kuhani35Hamburger66Grašak, smrznuti, kuvani51Kruške, konzervirane, prepolovljene, u šećernom sirupu25Džem, jagoda51Žir dinstan s divljači16Jogurt, vanilija47Jogurt, jagoda30Jogurt, malina43Jogurt, mango32Jogurt, bez masti, jagoda43Jogurt, bez masnoće, sa voćem i aspartamom14Jogurt, bez masti, voće33Jogurt, nemasno, voće i šećer33Jogurt, breskva i marelica28Jogurt, piće, sa šumskim voćem19Jogurt, piće, sa probioticima i pomorandžom30Jogurt, soja, 2% masti, breskva, mango i šećer50Jogurt, crna trešnja17pomfrit54Krompir, bijeli, bez kože, pečen s margarinom98Krompir, beli, kuvani, sa margarinom96Krompir, bijeli, s korom, pečen, s margarinom69Krompir, instant87Krompir, kuvan74Krompir kuvan u slanoj vodi76Krompir, mladi70Krompir, mladi, kuvan sa margarinom80Krumpir, mladi, neoguljeni, kuhan 20 min.78Krompir na pari62Pire krompir83Krumpir, pire krompir, instant92Krompir, pire krompir, instant, sa sirom i maslacem66Krompir, pire od krompira, sa kobasicama61Čips60Čips od krompira, slani51Cupcake, kajsije, kokos i med60Cupcake, banane, zob i med65Cupcake, borovnica50Cupcake, čokolada i karamela53Cupcake, jabuka i zob48Cupcake, jabuka i borovnica49Cupcake, zob od jabuke i grožđice54Cupcake, jabuka, zob i šećer44javorov sirup54Koka kola63Bomboni, čokolada sa zaslađivačima23Krekeri74Kukuruzne pahuljice74Lazanje34Lazanje, vegetarijanka20Lazanje, govedina47Lazanje, meso28Instant rezanci52Rezanci, heljda59Rezanci, heljda, instant53Rezanci, pirinač, kuvani61Rezanci, pirinač, svježi, kuhani40Rezanci, udon, podgrijani62Liči u konzervi u sirupu79Lotus, korijen u prahu33Tjestenina50Makaroni, kokosovo brašno32Mandarina, klinovi, konzervirani47Marmelada, narandžasta48Marmelada, đumbir50Dušo61Med, 35% fruktoze46Med, 52% fruktoze44Mlijeko31Mlijeko, kafa24Nemasno mlijeko31Mlijeko, obrano, pasterizirano48Mlijeko, obrano, čokolada, sa aspartamom24Mlijeko, obrano, čokolada, sa šećerom34Mlijeko, podebljano25Mlijeko, polumasno, pasterizirano, organsko34Mlijeko, soja, 1,5% masti, 120 mg kalcijuma, sa maltodekstrinom44Mlijeko, soja, 3% masti, 0 mg kalcijuma, sa maltodekstrinom44Mlijeko, suho, obrano27Mlijeko, cijelo34Mlijeko, cjelovito, 3% masti21Mlijeko, cjelovito, pasterizirano, organsko, svježe34Mlijeko, cjelovito, standardizirano, homogenizirano, pasterizirano46Mlijeko, čokolada26Mrkva, oguljena, kuhana33Sladoled62Sladoled, vanilija i čokolada57Sladoled, masnoća37Sladoled, nemasan, sa makadamijom37Sladoled, bez masti, vanilija46Sladoled, čokolada32Muesli56Muesli, prženi43Musli, prženi, sa orasima65Musli, sa voćem67Musli, voće i orah59Nutella25Pasta, kukuruz68Breskve, konzervirane48Breskve iz konzerve u šećernom sirupu58Breskve iz konzerve u sirupu s niskim udjelom šećera62Kolačići, višezrnati51Kolačići od cjelovitih žitarica46Pita, banana47Torta od banane sa šećerom55Pita, pirinač82Pete68Pizza, Supreme veggie plata, tanka i hrskava (7,8% masti)49Pizza, pečeno tijesto, parmezan i paradajz sos80Pizza, Super Supreme, tanka i hrskava (13,2% masti)30Kokice55Kokice, mikrovalna65Ravioli, pšenično, kuvani, sa mesom39Pirinač sa goveđim goveđim stroganovom26Riža, basmati, brzo kuhana63Riža, basmati, kuhana 10 min.57Riža, basmati, kuhana 12 min.52Pirinač, basmati, kuvan sa margarinom43Riža, instant, 3 min.46Riža, instant, 6 min.87Riža, kuvana 13 min.89Riža kuvana u slanoj vodi72Pirinač, kuvan, sa ribom, u umaku od paradajza i luka34Pirinač, kari sa sirom55Pirinač, sa supom od paradajza46Salata, konzervirana, napravljena od voća, breskve, kruške, kajsije, ananasa i trešnje54Kegle70Soja, sušena, kuhana15Soja, konzervirana14sok od narandže48Sok, naranča, rekonstituiran, bez šećera54Sok, brusnica52Sok, šargarepa43Sok, nektar, grožđe52Sok, paradajz38Sok, paradajz, bez šećera33Sok, paradajz, konzervirani, bez šećera38Sok, jabuka i trešnja, bez šećera43Sok, jabuka i mango, bez šećera47Sok, jabuka i crna ribizla, bez šećera45Sok, jabuka, ananas i marakuja, bez šećera, multifruit48sok od jabuke41Sok od jabuke s pulpom, bez šećera37Bez soka, jabuke, šećera44Sok, jabuka, rekonstituiran, bez šećera39Špageti, bijeli, kuhani46Špageti, bijeli, kuhani 10 min.51Špageti, bijeli, kuhani 20 min.58Špageti, bijeli, kuhani u slanoj vodi 15 min.44Špagete bolonjez52Špageti, kuvani, integralni42Špageti, kuvani, integralni42Špageti, s govedinom u umaku od paradajza i narančama42Supa, povrće60Supa sa piletinom i pečurkama46Juha, kremasta, bundeva, Heinz76Krutoni, raž64Suši, losos48Tapioka, pari 1 sat70Tarot48Taro, oljušteno, kuhano56Tortilja od kukuruza52Kukuruzna tortilja sa prženim pire krompirom, paradajzom i salatom78Tortilja, kukuruz, sa pireom od prženih graha u umaku od paradajza39Tortilja, pšenica30Tortilja, pšenica, sa prženim grahom u umaku od paradajza28Buča kuvana u slanoj vodi75Bundeva, oljuštena, isječena na kockice, kuhana 30 min.66Fanta68Grah, bijeli, kuhani31Grah, sušen, kuhan37Grah, pečen u umaku od paradajza, konzerviran57Grah, pečen40Grah, pečen, konzerviran40Grah pečen u umaku od sira i paradajza44Grah pečen u umaku od paradajza40Fettuccine32Voćna pločica, jagoda90Voćni bar, brusnice i žitarice42Voćna pločica, jabuka, bez masti90Fusilli, kuvano54Fusilli, kuvani, sa solju61Fusilli, kuhan, sa solju i konzerviranom tunom28Fusilli, kuvani, sa solju i sirom cheddar27Fusilli, cjelovito zrno, kuhano55Hleb, belo, domaće, pšenično brašno89Kruh, bijeli, domaći, svježi, toster66Kruh, bijeli, od tostera50Hleb, belo, pšenično brašno72Hleb, belo, pšenično brašno, sa margarinom75Hleb, beli, sa margarinom, jajima i sokom od pomorandže58Hleb, beli, sa maslacem, jogurtom i kiselim krastavcem39Hleb, beli, sa maslacem, sirom, običnim mlekom i svežim krastavcem55Kruh, bijeli, svježi, toster63Hleb, heljda67Hleb, više zrna, sa margarinom80Hleb, gruba pšenica69Hleb, integralni, sa margarinom68Hleb, sa džemom i maslacem od kikirikija72Leća, zelena, sušena, kuhana37Leća, crvena, sušena, kuhana 25 min.21Leća, narančasta, sa povrćem, kuhana na pari 10 minuta, a zatim kuhana 10 minuta.35Čips, kukuruz, soljeni42Schweppes54Čokolada49Čokolada, sa saharozom34Čokolada, tamna23Čokolada, tamna, sa grožđicama, kikirikijem i džemom44Kolačići od kratkog kolača64M&M s kikirikijem33Yam54Jam, na pari51Jam, oljušten, kuhan35Ječam, kuhan 20 min.25Ječam, kuhan 60 min.37

Pogledajte video: SLAVICA RIDALA U STUDIJU KURIRA: Kada je videla njega, nije mogla da zaustavi suze - SCENIRANJE (Maj 2025).