Neophodne aminokiseline koje pomažu sportistima da se nose sa opterećenjima tokom treninga i naknadnom rehabilitacijom uključene su u BCAA 12000 prah od Ultimate Nutrition. Ovaj prah se smatra najprofinjenijim oblikom leucina, valina i izoleucina u omjeru 2: 1: 1 i preporučuje se i početnicima i naprednim sportašima.
Sastav i karakteristike
Proizvođači neprestano pokušavaju poboljšati formulu supstance, dodati nešto novo, kreativno i korisno. Glavnu ulogu u stvaranju lijeka igraju sirovine i inovacije u proizvodnji, koje kontrolira sama Ultimate Nutrition. To je savršeno razumljivo jer su sve aminokiseline po definiciji iste. To znači da kako bi BCAA kompleks bio tražen na tržištu sportske prehrane, možete dodati nove elemente ili smanjiti njegovu cijenu.
Uključivanje dodatnih komponenata u sastav manje je opravdano. Maksimalno 2-3 nove aminokiseline moći će raditi u BCAA timu, donoseći efekt. Stoga proizvođači često manipuliraju troškovima.
BCAA 12000 tvrtke Ultimate Nutrition jedna je od najboljih ponuda danas. Kao dio aditiva, jedna porcija praha (6 g) sadrži: 3 g aminokiseline leucin i upola manje izoleucina (izomer prvog) i valina. Jedno pakiranje dodataka prehrani (457 g) potrebno je za mjesečni kurs koji košta 1100-1200 rubalja. Ispada da će jedna porcija koštati nešto manje od 16 rubalja. Šta je zaista korisno u poređenju sa analogama na tržištu sportske prehrane. Ispada optimalan omjer cijene i kvaliteta.
Odmah je potrebno usredotočiti se na to da naziv 12000 nije posljedica činjenice da porcija praha sadrži 12 g BCAA, već činjenice da se preporučuje uzimanje dvije porcije od 6 g dnevno. Ovaj dodatak iz Ultimate Nutrition nema drugih karakteristika. I to se ne može nazvati minusom, jer kao što i samo ime govori, sve ostale komponente, osim BCAA, su sekundarne.
Obrasci za puštanje
Postoji nekoliko oblika suplementacije:
- neutralnog ukusa, koji se naziva BCAA 12000 prah;
- sa okusima pod nazivom Aromatizirani prah BCAA 12000.
Potonji je dostupan u različitim okusima, od kojih je najpopularniji limunov kreč.
Ali postoje i:
- trešnja;
- borovnice;
- narandžasta;
- punč za voće;
- grožđe;
- lubenica;
- ružičasta limunada.
Pravila prijema
Proizvođačka kompanija savjetuje da dodatak piju dva do tri puta dnevno, a prvi dio mora se uzimati ujutro. Ostalo - tokom i nakon treninga. Ovo je klasičan način uzimanja. Ako se fizička aktivnost planira u večernjim satima, odmah se mora popiti jedna vrećica prije spavanja. Otapa BCAA u čaši soka.
Kompleks se redovno koristi bez prekida. Dnevna doza ne bi trebala biti veća od 20 grama, jer sve što je iznad toga, tijelo praktički ne percipira. Prašak se kombinira s unosom drugih dodataka prehrani: gajnera, kreatina, proteina. Štoviše, ova kombinacija doprinosi potpunoj asimilaciji svih supstanci i povećanju njihove efikasnosti.
Benefit
Aminokiseline su neophodne za rast mišića jer su molekularna osnova mišićnih vlakana. Međutim, da bi ih tijelo apsorbiralo, morate ih uzimati pravilno, u određenoj dozi i u kombinaciji s drugim dodacima prehrani. Treba imati na umu da postoje nebitne i nezamjenjive aminokiseline. Prve tijelo sintetizira samo, dok druge dolaze samo spolja ili ih u minimalnim količinama proizvode strogo definirani organi.
Tijekom brojnih kliničkih ispitivanja i znanstvenih studija otkriveno je da su poznate trostruke BCAA aminokiseline najefikasnije za rast mišića i istovremeno sigurne za tijelo. To su leucin i njegov iozoform, kao i valin.
Svaka od ovih aminokiselina ima svoju svrhu, ne samo u obnavljanju i rastu mišićnih ćelija:
- Leucin je aminokiselina koja potiče sintezu inzulina, proteina, hemoglobina, uravnotežuje metabolizam, blokira razgradnju mišićnih vlakana, liječi tkiva, izvor je energije za stanice, djeluje u tandemu sa serotoninom i potiče uklanjanje slobodnih radikala. To znači da će tokom treninga šećer u krvi biti na normalnom nivou, imunološki sistem i jetra će biti u dobroj formi, spriječit će se rizik od pretilosti, tijelo se podmlađuje, umor se smanjuje i povećava efikasnost. Stoga je u trostrukom BCAA leucinu uvijek dodijeljeno centralno mjesto i njegova koncentracija je dvostruko veća od izoforma valina i leucina.
- Izolevcin - njegova uloga i, shodno tome, njegova upotreba je skromnija: normalizacija krvnog pritiska, uklanjanje viška holesterola, poboljšanje stanja kože.
- Valin povećava izdržljivost, uklanja višak azota, što prirodno poboljšava rad jetre i bubrega, pojačava osjećaj sitosti i aktivira imunološki sistem.
Međutim, glavna zajednička funkcija sve tri aminokiseline je održavanje integriteta mišića i priprema za ekstremni stres. BCAA u pravo vrijeme opskrbljuju hranjiva i kisik mišićnim vlaknima, postaju izvor njihovog rasta. Zaključak je da tijelo samo po sebi ne može ispuniti zahtjev mišića, pa je jedino rješenje problema egzogena dostava BCAA. Tome služi sportska prehrana.
Uz to, BCAA uravnotežuje metabolizam triptofana, stimulira njegovu opskrbu neuronima mozga, smanjujući rizik od razvoja mentalne retardacije, što često postaje problem tokom intenzivnog treninga bez nadoknađivanja izgubljenih aminokiselina. Triptofan postaje jamac visoke efikasnosti fizičke aktivnosti tokom preopterećenja mišića, a BCAA to podržava.
Dokazano je da umor ne korelira s funkcijom mišića (tj. Ne ovisi o njemu). Stoga se mnogi sportaši bez razmišljanja „zamahuju“ ne shvaćajući punu opasnost od prekomjernog rada. Triptofan ne djeluje selektivno na mišiće, već na cijelo tijelo u cjelini, što indirektno utječe na stanje mišićnog tkiva. Opskrbom BCAA u mozgu, on vrši tihu revoluciju: smiruje neurone, omogućavajući svim organima i tkivima normalno funkcioniranje u stanju prenaprezanja.
BCAA je odgovoran za koncentraciju triptofana, stoga je neophodan u treningu i tokom perioda rehabilitacije. Međutim, morate shvatiti da kompleks nije u stanju u potpunosti zamijeniti hranu. Zove se, doduše biološki, ali aditiv.
